শরীর সুস্থ রাখার উপায়

শরীর সুস্থ রাখার উপায় শরীরের সুস্থতা হলো মানুষের আসল জীবন। সেজন্যে প্রথমেই বলা হয়ে থাকে প্রত্যেক মানুষের ক্ষেত্রে শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার। সুস্থ শরীর ও শান্তিময় জীবন উপভোগ করতে সব মানুষই চায়। কিন্তু নানা রকম বিশৃঙ্খ পরিস্থিতির কারণে মানুষের জীবনটাই এলোমেলো হয়ে যায়। শান্তি এবং স্বস্তি কোনটাই মানুষ জীবনে সঠিকভাবে উপভোগ করতে না। তবে বলা যায় জীবনে সুস্থ থাকার জন্যে কিছু সুত্র রয়েছে, যা প্রত্যেক মানুষের ক্ষেত্রে অম্বন করা খুবই জরুরী। সূত্র গুলি কি তা জেনে নেওয়া যাক: ১/ প্রতিদিন ভোর বেলায় ঘুম থেকে উঠে দুই অথবা তিন কিলোমিটার পথ হাটুন। এরপর একটু পানি খেয়ে গোসল সেরে নিয়ে প্রার্থনায় বসুন। এতে মন এবং প্রাণ স্বতঃস্ফূর্ত থাকবে। ২/ প্রত্যেক মানুষের ক্ষেত্রে বলা হয়ে থাকে সর্বদা বসার সময় সোজা হয়ে বসুন। ৩/ এমনকি প্রতিনিয়তই রান্না সুসিদ্ধ করুন এবং খাবার খাওয়ার পরে বেশি করে পানি খাবেন এতে হজম ভালো হবে। ৪/ মোটা হওয়ার প্রধান লক্ষণ হল মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া। তাই এই ধরনের খাবার যতটা সম্ভব হয় দূর করার চেষ্টা করুন। ৫/ সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোষে থেকে শরীরে খাবারের সমতা বজায় রাখুন ৬/ খুব বেশি গাড়ি বেশিরভাগ সময় হেঁটে কাজ সেরে নেওয়ার চেষ্টা করুন পায়ের মাংসপেশির ব্যায়াম হবে এর ফলে আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন ৭/ বেশি পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল খান ইউনিটি পাওয়ার বাড়বে ফলে যে কোন রোগ থেকে আপনি মুক্ত থাকতে পারবেন ৮/ বাড়ির সব কাজ নিজে করার চেষ্টা করুন এতে শরীরে হজম শক্তি ঠিক থাকবে ৯/ ব্যস্ততা জীবন সরিলে ও মন-দুয়েক পক্ষে খুব ভালো একটা দিক বলা যায় তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন এবং শারীরিক দিক থেকে ভালো থাকুন ১০/ আপনার রুচি সম্মত বোধ এবং ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী পোশাক পরিধান করুন ১১/ কি নিয়মিত শরীরের যত্ন নিন শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখুন ১২/ এছাড়া গরমের দিন রাতে শোবার আগে ঠান্ডা পানিতে ভালো করে হাত পা ধুয়ে শুকনো করে পরিষ্কার বিছানায় শুয়ে পড়ুন এতে ঘুম ভালো হবে ১৩/ চুলের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখুন কারণ চুল হলো সৌন্দর্যের একটি অঙ্গ বলে সপ্তাহে একদিন হারবাল শ্যাম্পু দিয়ে মাথা ধৌত করুন এতে চুলের গোড়া পরিস্কার থাকবে এবং চুল ভালো হবে ১৪/ প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত 10 মিনিট ধ্যান করুন এতে মানসিক শান্তি পাবেন ও পর মনের জোর বাড়বে ১৫/ ক্রোধ থেকে নিজের মন কে ধরে রাখুন ১৬/ কথার উপরে সংযম অর্থাৎ সৌন্দর্য বজায় রাখুন কেউ যেন মানসিক দুঃখ না পায় সেটাচ মাথায় রেখে কথা বলুন ১৭/ রাতে শোয়ার সময় চিন্তা রাখবেন না সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ঘুমানোর দরকার ১৮/ আবার যদি পেশাগত কোন সমস্যা থেকে থাকে তবে সে সমস্যাকে শীঘ্রই মেটানোর চেষ্টা করুন