দ্রুত স্বাস্থ্যবান হওয়ার উপায়

মোটা হওয়ার জন্য করণীয় : মোটা হতে চায় লোকের সংখ্যা বাংলাদেশে কম নয়। এর বিশাল একটি অংশ আবার অন্তত ঘরের তবে আমি অনেক বড়লোক ছেলের মেয়েদের ও যারা অন্তত স্বাস্থ্যহীন এর কারণ কি.? এ বিষয়ে আমার ধারণা যদিও সবার সাথে মিলবে না করি জীবন এবং লাইফস্টাইল এর বিরক্তি এবং অতিরিক্ত টেনশন মানুষকে স্বাস্থ্যবান হওয়ার পথে যারা সুদখোর শরীর নিয়ে বিপাকে আছেন তাদের জন্য এই টিপস দেওয়া হল প্রতি রাত পর্যন্ত এই টিপস অনুসরণ করলে ইনশাআল্লাহ এক থেকে দেড় মাসের মধ্যে সফলতা পাওয়া যাবে। মোটা হওয়ার টিপস : সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠুন রাতে ভাল ঘুম না হলেও উঠা উচিত সকালে তাড়াতাড়ি উঠা মানে কে সারা দিনের জন্য প্রফুল্ল তে রাখা এক গ্লাস পানি হালকা ব্যায়াম করে যদি শুকনো দেহে তবে বার ইঞ্চি দুটো ইট নিয়ে প্রথম দিন থেকেই হাতের ব্যায়াম করতে থাকুন যত বেশি পারবেন তত আপনার মাসল উন্নত হবে। সকাল হয়তো দেরিতে হবে কিংবা আপনাকে হয়তো এমন কিছু খেতে হবে যা আপনার রুচিতেই আসে না প্রবলেম গত রাতের আছে কিনা যদি পেঁয়াজ দুটো আর এক চামচ আয়োডিনযুক্ত গলগন্ড প্রতিরোধকারী লবণ নিন।তারপর পানি দিয়ে পান্তা ভাত তৈরি করে খান সবচেয়ে বড় সুবিধা হল আপনি যতবার না কেন আপনার পেটে এই পান্তা ভাতের মাধ্যমে ভুলে যেতে বাধ্য এরপর অনেকে আবার দুপুরের আগে কোন কিছু না খেয়েই থাকেন কিন্তু আর না এখন থেকে অবশ্যই খেতে হবে ভাবছেন কি খাবেন যে ভাত রান্না হয়েছে তার মাল সার মধ্যে দেখুন অন্তত পুষ্টিকর ভাতের মার প্রায় সময় গরুকে খাওয়ানো হয় ইহা আবাল এর ব্যাধির জন্য অন্তত উপকারীও বটে পরিমাণ মতো আয়োডিনযুক্ত লবণ চামচ দিয়ে ভালো করে নেড়ে খেয়ে নিন প্রেম যাতে লবণের পরিমাণ বেশি না হয় তাহলে অতিরিক্ত লবণ লো খেতে পারবেন না সুন্দরভাবে নাড়াচাড়ার পর চামচ দিয়ে খেয়ে দেখবেন অন্তত সুস্বাদু হয়েছে খাওয়ার পর মনে হবে সারাদিন না খেয়েও আপনার পেট ভরা থাকবে।মনে পাত্তা দিবেন না ভাত যাতে ঠিকমতো খেতে পারেন তার জন্য মানসিবকভাবে প্রস্তুত গ্রহণ করুন। বাইরে ঘুরে আসুন কিছু টাকা থাকলে দোকান চা খেয়ে আসুন আর অবশ্যই তা লম্বা হাটা দিয়ে আসবেন তাহলে পেটটা খালি হওয়া শুরু হবে বাসায় এসে যেই থাকুক না কেন আপনার নারিকেল তেলের বেশি হতে বোতলের মুখে যে কর্ক রয়েছে আর পুরোটা ভর্তি করে সেই তেল মাখিয়ে সাথে খেয়ে ফেলবো এতে আপনার ঘুড়ি তৈরি করার জন্য পেট অন্য ধরনের এক উৎ ভাত খাওয়া শেষে বিকেলের আগ পর্যন্ত একটানা ঘুম দিবেন দেখবেন ঘুম থেকে উঠার পর শরীরটা একদম ঝরঝরে মনে হচ্ছে বিকেলে খাওয়ার কিছু নেই নেই এই ভেবে আপনার মন খারাপ হচ্ছে নো টেনশন এসব বন্ধুবান্ধবদের সাথে অনেকদিন ধরে দেখা নেই তাদের বাসায় হাজির হয়ে যান কিংবা পরিচিত বড় ভাই অথবা ছোট ভাই হলেও সমস্যা নেই দেখবেন এরপর আপনাকে দেখে তারা অন্য ধরনের এক অভ্যন্ত না জানাবেন সাথে সময় বুঝে বিকেলে এসেছেন বলে নাস্তা চাপ প্রদানে সন্তুষ্ট হবেন তারা এই সুযোগ কাজে লাগান। সবাই ভদ্রতা করে বলে থাক এসবের কি দরকার ছিল সব না বলে ভিডিও আপনার পেট চোচো করছে দেখবেন আপনার জন্য বেশি খাদ্য থানার ব্যবস্থা করা হবে খাবার আপনি সন্দেহে খেয়ে ফেলবেন না যেন ওইভাবে আলাপ আলোচনা চালিয়ে যান পাশাপাশি সব খাবার আপনার পেটে চালান করুন পর অনেকদিন আশার প্রতিশ্রুতি নিয়ে বিদায় নিন আজ রাতের খাবার তো আপনার বাসায় অপেক্ষা করছে সারাদিনের ঘোরাঘুরি একটু ছোট তো চলন্ত ধান দেশে তাতে হয়তো বেশি খিদা লাগবে যতটুকু আপনার পেটে সংকুলান হয় আপনি এভাবে তিন চার দিন কাটালে খাবারের প্রতি আপনার অন্যরকম এক আগ্রহ প্রকাশ পাবে সাত আপনি আরে পিঠে টের পাবেন প্রত্যেকদিন অনুযায়ী চলবেন মাত্র ১ থেকে দেড় মাস পর্যন্ত ইনশাল্লাহ তারপর আপনি নিজেকে চিনতে পারবেন না গুরুর দুধের হতে উঠে এসেছেন।